Овочі та фруктиє багатим і смачним джерелом необхідних вітамінів і мінералів. Завдяки цьому вони регулюють обмін речовин, затримують процеси старіння і захищають від багатьох захворювань. Варто ввести їх у наше меню, і для цього є кілька способів
Одноденні овочеві та фруктові процедуридопомагають очистити організм від шкідливих токсинів. Їх використовують раз на тиждень або місяць. Вони полягають у тому, що в певний день під час кожного прийому їжі ми їмо тільки фрукти та овочі. Не забувайте випивати не менше 2 літрів рідини на день - краще негазованої води або зеленого або трав'яного чаю.Дієта не повинна бути одноманітною - вона може містити різноманітні рослинні інгредієнти, подані різними способами: запеченими, вареними, у вигляді салатів, салатів або мусів. Однак його не слід вживати довше днів, оскільки в ньому багато цукру та мало білка.
Хороший і здоровий спосіб скинути непотрібні кілограми - запровадитизбалансовану, легкозасвоювану дієтуКрім овочіві фруктів, ми також їмо нежирне м’ясо , яйця, риба, густа крупа, коричневий рис, макарони та хліб грубого помелу. Однак ми уникаємо жирної їжі та згубних солодощів. Таким чином ми забезпечуємо організм усіма поживними речовинами, необхідними для його нормального функціонування. Ми готуємо страви таким чином, щоб у кожній були свіжі фрукти чи овочі. Якщо в цьому немає необхідності, то ми не очищаємо їх від шкірки, тому що більшість корисних речовин знаходиться під нею. Додавайте в салати оливкову олію, яка не тільки позитивно впливає, але і дозволяє засвоїти жиророзчинні вітаміни: А, D, Е і К.
Взимку, коли овочі дорогі, ми можемо використовувати заморожені продукти - бажано заздалегідь приготовлені з власного врожаю.
Регулярне та часте харчування дуже важливо. Краще їсти невеликими порціями 5 разів на день, ніж 3 ситні страви, які легко нагнітають. Якщо ми їмо менше і частіше, шлунок не так обтяжений травленням, і ми не мляві і більш охочі до дій. Крім того, ми не ризикуємо мати ненажерливий апетит між прийомами їжі
Варто пититрав'яні настої , які допоможуть налагодити обмін речовин і тим самим запобігти накопиченню зайвих кілограмів. Самостійно приготувати чаї легко, заливши окропом один вид трав або їх суміш. Ми також збагатимо їх, додавши до них фрукти, такі як полуниця, малина чи лимон. Найкращі настої – це свіжі трави прямо з городу, але можна використовувати і сушені.
Катажина Космала
