У психології існує поняття сезонного афективного розладу (САР). Його негативний вплив в першу чергу відчувають жінки, хоча він також впливає на чоловіків і маленьких дітей.У цей час людині важко зосередитися, вона хронічно втомлена та сонлива, мало соціально активна.
Розлад настрою - це погодне явище, яке виникає приблизно в жовтні або листопаді й триває до весни. Основна його причина – нестача сонячного світла. У довгі літні дні наш організм виробляє велику кількість органічних сполук, в т.ч серотонін, який відповідає за психічне благополуччя. Тоді навіть страх і голод слабші.Коли темно і похмуро, виділяється мелатонін, гормон, який відповідає за сон. Отже, коли сонце не лікує, ми відчуваємо сонливість і слабкість.
Безсилля можна подолати рухом на свіжому повітрі, а бажаного ефекту досягти вже 15-хвилинна прогулянка, бажано близько полудня.Варто зазначити, що навіть якщо день похмурий, світлове випромінювання все одно приблизно в 4 рази ефективніше, ніж у закритих приміщеннях зі штучним освітленнямПриродне світло безпосередньо впливає на мозок і стимулює вироблення серотоніну та ендорфінів (гормонів щастя). Засмага в солярії не вирішує проблеми, тому що лампи солярію випромінюють тільки ультрафіолет. Певною мірою замінити сонце може тільки фототерапія, тобто опромінення спеціальними лампами.
Дієта, особливо багата магнієм, має великий вплив на покращення самопочуття. Цей елемент, який називають елементом життя, бере участь в обмінних процесах, є регулятором нервової системи і запобігає депресії.Магній міститься, зокрема, в в бананах, гречці, горіхах, шоколаді
Валеріана (одержують із валеріани) - легкий заспокійливий засіб, що не обмежує сприйняття. Готові препарати випускаються у вигляді крапель екстракту кореневища (валеріанові краплі) або таблеток чи капсулЗвісно, ліки слід приймати після консультації з лікарем.Старий, перевірений спосіб боротьби із зимовою депресією, який не потребує жодної консультації лікаря, - це активне світське життя. Це вже давно доведено.
