Людині більше потрібен спокійний, глибокий сон, щоб нормально функціонувати, ніж їсти чи пити.Тривалість відпочинку та регенерації - справа індивідуальна, але будильник не повинен будити нас раніше, ніж після семигодинного сну.
Найбільш виснажливими для організму є ситуації, в яких ми або боремося зі сном, наприклад, коли намагаємося силоміць втриматися перед телевізором, або коли нас раптово прокидають від сну.Той, хто порушує внутрішній годинник, може мати серйозні проблеми з засипанням пізніше.Одна неспокійна ніч ще не є приводом для занепокоєння, але якщо ми все ще маємо проблеми з засипанням протягом тривалого часу, ми повинні проконсультуватися якнайшвидше з лікарем.
 |
|
Mleko z miodem - одне з найпопулярніших природних снодійних (Фото: Fotolia.com) |
З іншого боку, сонливість не окупається.Вчені виявили, що під час сну ми прокидаємося до 28 разів, але наступного дня ми нічого не пам'ятаємо.Якщо це трапляється занадто часто, наш розум не матиме шансу відновитися, т.к. замість коротких пробуджень, щоб заснути, ми починаємо несвідомо думати про поточні проблеми і нервово перекидаємося з боку на бік.
Потягнутися за снодійним - погана ідея.Їх не можна приймати навіть у разі, здавалося б, не надто докучливого безсоння, і в кожному такому випадку слід проконсультуватися з лікаремНі в чому не можна звинуватити т.зв. м'які ад'юванти
Перед сном можна випити чашку трав'яного чаю, влаштувати теплу ванну з розслаблюючими маслами або включити класичну музику. Наприклад, музика Йоганна Себастьяна Баха має терапевтичний ефект
Джерело здоров'я рослин
Однією з найвідоміших рослин, які використовуються для лікування розладів сну, є валеріана, відома під своєю ботанічної назвою як валеріана.Новим відкриттям є той факт, що екстракт цієї рослини (з краплями валеріани) також може лікувати тривогуВажливо, що тут немає ризику звикання. Гарденія також стає все більш важливою.
Вчені виявили, що аромат жасмину її квітів має дію, подібну до дії хімічних речовин, таких як валіум.Експерименти з ароматерапії показують, що кілька крапель ефірної олії лаванди на подушку також допомагають вам заснути.
Гаряче молоко з медом також є перевіреним природним засобом для сну. Його дія буде більш ефективною, якщо додати в напій банан (цей фрукт містить багато серотоніну)Виноградний цукор у меді змушує цей гормон надходити безпосередньо в мозок. Так солодких снів!
